我曾是个 “减肥偏执狂”—— 手机里存着 15 个减肥 APP，每口食物都要拍照计算热量，多吃一口就去健身房罚跑 1 小时。这种状态让我虽然瘦到了理想体重，却患上了焦虑症，稍微多吃一点就整夜失眠。医生说我 “瘦得不健康”，推荐我联系赛乐赛的心理顾问，希望能帮我找回平衡。
赛乐赛的陈顾问是第一个说 “你不需要再瘦了” 的人。第一次视频咨询时，她看着我的体检报告说：“你的 BMI 已经低于正常范围，再瘦会影响月经和免疫力。” 当我固执地说 “还要再减 3 公斤” 时，她没有反驳，而是给我看了一组照片：左边是我面色苍白、眼神疲惫的样子，右边是一位体重稍高但笑容灿烂的女孩。“你想成为哪一种？” 她轻声问。
陈顾问的方案，首先从 “允许自己吃饭” 开始。她让我每天必须吃够 2000 大卡，这相当于以前一天半的摄入量。刚开始，我每吃一口都觉得罪恶，陈顾问就在视频里陪我吃饭，她自己也拿着一个三明治：“你看，我也在吃面包，这很正常。” 她还教我做 “食物感恩练习”：吃每样东西前，花 10 秒想想它的营养，比如 “这个鸡蛋能帮我长肌肉”，慢慢消除对食物的恐惧。
为了帮我摆脱对体重秤的依赖，陈顾问建议我每周只称一次体重，而且不记录数字，只关注身体感受：“今天走路是不是更轻松了？衣服是不是更合身了？” 这些问题让我把注意力从数字转移到身体的变化上，焦虑感渐渐减轻。
展开剩余43%运动计划也变得温和起来。陈顾问让我暂停所有高强度训练，换成瑜伽和冥想。“运动不是惩罚，是和身体对话的方式。” 她推荐我练 “正念呼吸”，每天花 5 分钟专注于呼吸，感受腹部的起伏。刚开始我总走神，陈顾问说：“没关系，拉回来就好，这也是练习的一部分。”
第三个月，我尝试着和家人去了一次自助餐。按照陈顾问教的 “倾听身体的饱足感”，我吃到不饿就停，没有撑到难受。老公惊讶地说：“你以前恨不得把盘子都舔干净，现在怎么变了？” 我笑着说：“因为我知道，食物随时都有，不用一次吃完。”
半年后，我的体重增加了 2 公斤，但体脂率更健康了，月经也恢复了正常，脸上有了血色。更重要的是，我找回了生活的乐趣：周末会和朋友去爬山，而不是闷在健身房；会陪儿子做烘焙，而不是担心面粉的热量；晚上会看一部轻松的剧，而不是对着热量表焦虑。
这场与赛乐赛的相遇，让我明白减肥从来不是终点，而是学会与自己和解的起点。陈顾问说：“真正的自律，不是对自己狠，而是懂得适可而止。” 这句话，我会记一辈子。
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